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Workout

Der Bizeps 

  (Musculus biceps brachii)

Der gesamte Oberarmmuskel des Menschen besteht aus zwei Muskeln, einmal der Trizeps, der etwa zweidrittel des Oberarmmuskels ausmacht, und der Bizeps. Was die meisen Leute nicht wissen ist das der Bizeps aus zwei großen Muskelsträngen die am Schulterblatt befestigt sind besteht.

Ich werde euch nun 4 Workouts vorstellen mit denen Ihr die Masse eures Bizeps aufbauen könnt.

 

Masseaufbau Bizeps Übung 1

Cross-Body-Hammercurls

 

Masseaufbau Bizeps Übung 2

Concentration-Curls

 

Masseaufbau Bizeps Übung 3

Alternate Biceps-Curls

 

Masseaufbau Bizeps Übung 4

Incline Biceps-Curls

 

Musik von Anton_Vlasov auf Pixabay

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